Fitness & Bodybuilding
♦ mein Körper ♦ mein Fitnessstudio ♦ meine Gesundheit ♦ mein Leben ♦ meine Kraft ♦
Seit neunzehnhundertundachtzig. Fast 50 Jahre. | DEUTSCHE VERSION

      

   

   

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Wir alle werden ermutigt, unseren Körper stärker, schlanker und fitter zu machen. Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir alle Muskeln. Also nutzen Sie sie oder verlieren Sie sie! Es ist nie zu spät, damit anzufangen - es sei denn an unserem persönlichen Himmelfahrtstag. Lasst uns unsere Jahrzehnte hier auf der Erde ermächtigen und stark werden.
Durchtrainierte Oldtimer über 70 sind oft stärker als Faulpelze in ihren Dreißigern. Arnold weiß das. Ein muskulöser Körperbau beugt Verletzungen, Rückenschmerzen und anderem Unfug vor, den niemand einbauen möchte. Ernähren Sie sich gesund. Späte große Mahlzeiten können Ihren Schlaf beeinträchtigen. Kein oder nur sehr wenig „Junk Food“, wenig bis keine harten Getränke und auch keine Softdrinks.

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Drei bis vier Sätze mit jeweils acht bis zwölf Wiederholungen sorgen für beste Ergebnisse.
Die beste Strategie für den Muskelaufbau besteht darin, drei oder vier Sätze pro Übung durchzuführen. Acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz sind die beste Strategie. Fast ein halbes Jahrhundert Training hat dies bestätigt. Führen Sie nie ein und dasselbe Training durch. Wechseln Sie die Übungen und/oder die Reihenfolge. Ganzkörper Training funktioniert am Anfang eine Weile. Beginnen Sie mit einer Einheit in der ersten Woche, zwei in der zweiten, drei in der dritten, vier ab der vierten Woche, um sich an die neue muskuläre Herausforderung anzupassen. Das Muskelgewebe passt sich viel schneller an das Training an als Sehnen und Knochen. Lassen Sie sich Zeit! Der Körper wird stärker und schlanker, während er trainiert. Wir empfehlen kein Einzelsatztraining. Es kann für Sie geeignet sein, wenn Sie ein bestimmtes Fitnessniveau in wenig Zeit pro Sitzung pro Woche erreichen möchten. Ein bis zwei Stunden pro Woche sind zwar nicht viel, aber besser als gar nichts. Wir alle werden nicht zwischen Weihnachten und Neujahr fit. Wir werden zwischen dem Neujahrstag und Weihnachten fit! Hören Sie niemals auf. Machen Sie es jedes Jahr.

Nutze PERSONAL TRAINING SESSIONS und verbessern Sie Ihre Erfahrungen!

Personal Training ist nach Vereinbarung oder nach Zeitplan verfügbar:
1:1 = persönliches Training von Angesicht zu Angesicht
2:1 = Kleine Gruppe: Zwei Mitglieder mit dem Trainer
3:1 = Kleine Gruppe: Drei Mitglieder mit dem Trainer
4:1 = Kleine Gruppe: Vier Mitglieder mit dem Trainer
5:1 = Kleine Gruppe: Fünf Mitglieder mit dem Trainer

10:1 = Große Gruppe mit dem Trainer



Für alle!
Größe, Gewicht, Farbe usw. sind uns egal. Rosa Haut? Na und...?
Seit mindestens 75.000 Jahren gibt es nur eine Ethnie des Homo Sapiens auf dieser Welt.
Jeder Mensch hat 99,99 % des genetischen Codes gemeinsam. Die winzigen verbleibenden 0,01 % sind für die Form, die Farbe der Augen, der Haare, der Haut, der Größe und des individuellen Gewichts und vieles mehr verantwortlich. Der genetische Code hat keinen Einfluss auf Religion und dergleichen. Das gehört nur zu Ihrer Bildung.
Erwachsene Personen ab 21 Jahren können ein Fitnessstudio ohne Aufsicht nutzen, was allerdings empfohlen wird.
Ab dem Alter von 3, 6, 9, 12, 15 und 18 Jahren ist eine schrittweise Beaufsichtigung und ein zeitlich begrenzter Zugang zum Fitnessstudio vorgeschrieben.

Rund um die Welt!
Von Afghanistan bis Simbabwe. Wählen Sie einen Ort auf dem Globus.
Gehen Sie hin. Workout. Voilá. Köszönöm.
Amsterdam, Berlin, Chicago, Denver, Edmonton, Fuxin, Glendale, Harare, Ipoh, Jackson, Kinshasa, Lima, Madrid, Nairobi, Ottawa, Paris, Qionghai, Rome, Stockholm, Tehran, Uppsala, Venice, Wiesbaden, Xinyang, Yokohama, Zurich, ...

Rund um die Uhr!
24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche. Keine Ausreden. 3 Uhr morgens? Kein Problem.
Machen Sie Ihren Körper stark, auch an Ostern, Weihnachten, Ramadan, Kwanzaa, ...
Wenn Sie keinen Vollzeit-Zugang benötigen, können Sie sparen, indem Sie den Zugang auf die (Geschäfts-)Woche, die Wochenenden oder ähnliches beschränken. Weitere Informationen finden Sie im Bereich MENÜ.

€rschwinglich!
32 Euro pro Monat. Oder weniger. In Ihrem Fitnessstudio zu Hause. Zu jeder beliebigen Zeit. 24/7!
Das sind nur etwa ein Euro und fünf cents pro Tag. Oder ein Pfund Sterling. Oder ein Schweizer Franken.
Im Planungsstadium: Super / Superior / Supreme / Super Supreme / Superior Supreme / Super Super Superior Supreme Turnhallen ab 40,-.
FERRUM bietet Ihnen die komplette Grundausstattung plus...

einige wichtige Geräte 1440 Minuten jeden Tag. Du meldest dich im Fitnessstudio an und (re)startest dein neues Leben zusammen mit kristallklaren Ratschlägen zum Muskelaufbau und Fettabbau. Auf den Hanteln und Ablagen warten Tonnen von Platten darauf, geladen zu werden. Es ist kein Problem, Beinpresse mit 1000 oder sogar 2000 Pfund auszuführen. Der Himmel ist die Grenze. Sie werden beim Training auf Wolke sieben schweben. Die Geräte sind für die Weltmeister des nächsten Jahrhunderts gemacht, vergessen aber nie die alten olympischen Wurzeln von 1896. Die Olympic Power Rooms sind mit metrischen Geräten ausgestattet, die nur in den USA und Liberia verwendet werden. Verwechseln Sie sie nicht! 10 Kilogramm sind NICHT 20 Pfund! FERRUM bietet nicht unbedingt Annehmlichkeiten (Sauna, Wasserbett, ...), aber es bietet einen profunden Arnold-kompatiblen Trainingsservice. Jeder Muskel kann mit freien Gewichten angesprochen werden. Wasser (auch mit Kohlensäure) ist immer kostenlos. Eine Auswahl an Mineralgetränken sowie Kaffee und Tee sind für einen geringen Tagesbetrag erhältlich.

ARGENTUM ist teurer, weil...

es bietet mehr Ausstattung und mehr Service. Das ARGENTUM verfügt über Sauna, Dampfbad und Wasserbettmassage. ARGENTUM bietet ein Zirkeltraining für kombinierte Ausdauer und Kraft. Eine Vielzahl von Live-Kursen lädt Sie ein, vor Ort in einer Gruppe mitzumachen. Die Kurse mit echten Trainern werden vor allem während der Hauptsaison angeboten. Die Personalzeiten sind Mo-Fr von 8-11 Uhr und Sa+So von 10-18 Uhr. Ein Personal Training in hundert Tagen ist kostenlos.

AURUM ist noch teurer, weil...

es bietet jede Art von Ausrüstung und einen erstklassigen Service. AURUM verfügt über verschiedene Arten von Saunen, mehrere Dampfbäder, Wasserbetten und Massagesessel. AURUM bietet zwei Arten von Ausdauer- und Kraftzirkeltraining an. Die Kurse mit echten Trainern werden unter der Woche zwischen 8 und 23 Uhr und am Wochenende von 10 bis 18 Uhr angeboten. Die Öffnungszeiten sind täglich von mindestens 6 Uhr bis Mitternacht. Ein persönliches Training alle fünfzig Tage und ein Minigruppentraining pro Monat sind kostenlos. Sie erhalten sogar Ihr persönliches elektronisches Postfach im Fitnessstudio kostenlos und einen echten Briefkasten gegen eine geringe Gebühr. AURUM bietet eine große Auswahl an Outdoor-Aktivitäten wie Schwimmen, Tauchen, Radfahren und viele Indoor-Aktivitäten wie Tanzen, Boxen und Mentaltraining.

FERRUM

| Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben
| Kraftkäfig, Multipresse, Beinpresse, Lat-Tower
| Zugang 24/7 mit Schlüsselanhänger, App, persönlichem Code
| Bedienung über Gym-Terminal, PC, Tablet, Smart Phone
| Inklusive Mineralwasser.
| Weitere optionale Dienste verfügbar

,
ARGENTUM

| Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben, Kraftkäfig
| Maschinen mit Plattenbeladung
| Schlingentraining
| Sauna; Wasserbett; Cardio-Bereich
| Auswahl an Aerobic-Kursen vor Ort
| Tele-Aerobis-Sitzungen 6 Uhr morgens bis Mitternacht
| Zugang 24/7 mit Front Desk, Schlüsselanhänger, App, persönlichem Code
| Service über persönliche Assistenz, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart Phone
| Inklusive Mineralwasser.
| Mini-Gruppenunterricht
| Weitere optionale Dienste verfügbar

, and
AURUM

| Kniebeuge, Flach-/Schräg-/Leichtbankdrücken, Kreuzheben, Power Cage
| Maschinen mit Plattenbeladung und Gewichtsstapeln
| Schlingentraining
| Geplante EMS-Schulungen nach Vereinbarung
| Sauna, Tepidarium, Dampfbad; Wasserbett; Cardio-Bereich
| Virtueller Marathon
| Virtuelle Radtouren; auch Tour de France
| Große Auswahl an Aerobic-Kursen vor Ort
| Tele-Aerobis-Sitzungen 24/7 jede Stunde
| Zugang 24/7 mit Front Desk, Coach; Schlüsselanhänger, App, persönlicher Code
| Service über persönliche Assistenz, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart Phone
| Mineralwasser, Kaffee, Tee und Mineralgetränke inklusive.
| Mini-Gruppenunterricht
| Persönliches Training
| Live-Unterricht mit Lehrern: Wie Sie den besten Weg finden
| Alle Muskeln des Körpers ansprechen
| Weitere optionale Dienste verfügbar
| Arzt vor Ort
| Rehabilitationsmaßnahmen

sind Next Generation 24/7 Gyms seit 2015 in Betrieb, das erste FERRUM Fitnessstudio in Darmstadt startete im März 2016.
Klassische Fitnessstudios bleiben in Betrieb und haben Öffnungszeiten von bis zu 20 Stunden pro Tag.
Die Gebühren für das Fitnessstudio betragen normalerweise nicht mehr als 128,- pro Monat..
Sparen Sie, indem Sie die Zugangszeiten begrenzen oder erweitern Sie die Zugangsorte!

Sie können die Stundenzahl begrenzen:
Sie können die Zahlungsreihenfolge ändern:
Sie haben genug Zeit:
Sie können den Zugriff auf mehr als einen Standort erweitern, indem Sie:

Die Mindestzeit für die Nutzung des Fitnessstudios beträgt 35 Stunden pro Woche, die Höchstzeit 168 Stunden pro Woche.
Die maximale Anzahl an Standorten ist jedes Fitnessstudio überall. Das Minimum ist ein Fitnessstudio (Ihr Fitnessstudio zu Hause)
Die Turnhallen entstanden zwischen 1960 und 1970.
Viele der alten Fitnessstudios sind „klassische Fitnessstudios“, die weniger als 168...

Stunden pro Woche öffnen. Diese Fitnessstudios bieten fünf verschiedene Ausstattungsniveaus (Iron, Bronce, Silver, Gold und Platinum) und fünf verschiedene Serviceniveaus (Basic, Regular, V.I.P., Royal und Diamond). Je nach diesen Niveaus und den Gesamtbetriebsstunden pro Tag und Woche variieren die Gebühren. Klassische Fitnessstudios haben mindestens 5 Stunden täglich und mindestens 35 Stunden pro Woche geöffnet.



Informativ!
Nahezu unbegrenzte Informationen aus aller Welt.
Die Erfahrung von Millionen von Menschen wartet auf Sie und mich. Gemeinsames Workout...

Die Erfahrung in der Gemeinschaft hilft, mit der Zeit besser, schlanker und stärker zu werden. Das Äquivalent von Kilometern an Büchern ist online gespeichert. Nutzen Sie Ihr iPad oder Android-Pad, um darin einzutauchen. Genießen Sie Live-Sitzungen online. Konsultieren Sie gleichzeitig einen Coach und nutzen Sie die Vorteile, indem Sie Korrekturen just in time mit Hilfe Ihrer Kamera erhalten. Bei internationalen Terminen müssen Sie die UTC-Zeitzone verwenden. Oder schauen Sie sich eine Unmenge von You Tube-Videos auf Englisch, Spanisch, Chinesisch, Französisch, Deutsch, Niederländisch, Kisuaheli und sogar Klingonisch an..



Kontrollieren Sie Ihr Gewicht!
Nicht unbedingt heute. Aber mit Sicherheit morgen. Und übermorgen.

Ihr Gewicht sollte nicht nur zweistellig sein (außer Sie sind sehr klein). Die meisten Erwachsenen wiegen zwischen 100 und 300 Pfund. Das maximale Gewicht, das die Waage anzeigen kann, bevor sie überlastet wird, beträgt 444 Pfund. Einige Fitnessstudios haben Waagen für bis zu 999 Pfund, aber das ist selten.



Sechs Fuß, sieben Fuß, acht Fuß, oha!
Niemand kümmert sich um Ihre 345,6 Pfund Fußabdruck. Große Menschen haben mehr Kraft.
Der Bereich für freies Gewichtstraining ist 4'-8', resp. 1,2m-2,4m; für Maschinentraining ist er 5'-7', resp, 1,5m-2,1m.
Die Systemcodes sind HM-45; HM-56; HM-67; HM-78; HM-46; HM-57; HM-68; HM-47; HM-58; HM-48.
Die Ziffern stehen für die Körpergröße in Fuß. HM-57 passt sehr gut zu Menschen zwischen knapp unter 5' (1½m) und knapp über 7' (2¼m) und so weiter.
Olympisches Kraftdreikampf (Reißen, Stoßen und Stoßen) folgt auf HM-39.
Sie können vierstellige HM-Codes sehen. Sie geben die genaue geeignete Höhe in Zoll an, wobei der maximale Bereich wie folgt ist: 3999 (von 39" bis 99").


Alkoholfrei. Eisenhaltig. Ohne Nikotin.
Alkohol ist nur zur Desinfektion gedacht. Niemand treibt dich an, deine Speiseröhre zu desinfizieren.
Unsere Welt ist aus SCHWEREM METALL gemacht. Wir verwandeln Eisen in Energie.
Rauchen ist im Fitnessstudio niemals erlaubt. In Innenräumen und im Freien. Kann über +1000°F / 500°C erlaubt sein

Sauna kann zur Entspannung beitragen.
ARGENTUM and AURUM gyms only: Die reguläre finnische Sauna bietet Temperaturen um die 90°C / 200°F. Die Luftfeuchtigkeit liegt unter 20% rF.
Ein Tepidarium ist ähnlich wie eine Sauna, aber die Temperatur beträgt nur 50°C / 120°F.
Es gibt auch Dampfbäder, oft mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Dampfbäder bieten Temperaturen von bis zu 50°C / 120°F und eine Luftfeuchtigkeit von 100% rH.
Es wird dringend empfohlen, Hörgeräte an einem trockenen und kühlen Ort aufzubewahren, um sie nicht durch übermäßige Hitze und/oder Feuchtigkeit zu zerstören. Das Gleiche gilt für andere empfindliche elektronische Geräte, es sei denn, sie sind für extreme Umgebungsbedingungen ausgelegt.
Bitte beachten Sie die Saunaregeln. Duschen Sie sich vor dem Saunagang. Benutzen Sie ein langes Handtuch zum Auflegen.

Wasserbett-Massage

Die Fitnessstudios Argentum und Aurum bieten Wasserbetten. Entspannen Sie sich auf dem mit Handtüchern ausgestatteten Bett und genießen Sie eine kräftige Wassermassage. Stellen Sie das bequeme Niveau mit einer Fingerspitze in einem weiten Bereich ein. Die neueste Version ist ALEXA-kompatibel. Die Betten bieten eine trockene Umgebung, während Sie sich wie in einem Gewässer fühlen.



Elektro Myo Stimulation (EMS)
Viele Aurum-Fitnessstudios bieten EMS-Training an. Spezialisten bieten ein Face-to-Face-Training an. Ein solches Training dauert ca. 22 Minuten und findet ein- bis zweimal pro Woche statt. Für das EMS-Training wird ein spezieller Anzug (ähnlich einem Taucheranzug) benötigt, um die elektrische Stimulation auf den Körper zu übertragen.
Menschen mit Herzschrittmachern, Cochlea-Implantaten und künstlichen Gelenken, Schwangere, Epilepsie- und Schwindelpatienten können aus Sicherheitsgründen nicht mit EMS trainieren. In den meisten Fitnessstudios ist EMS auf Personen zwischen 1,55 und 1,85 m und zwischen 21 und 67 Jahren beschränkt. Die Konsultation eines Arztes vor der Anwendung von EMS-Training ist ohne Ausnahmegenehmigung obligatorisch!
Fühlen Sie sich während des EMS-Trainings seltsam? STOPPEN Sie sofort!
EMS ist nur mit Gutscheinen erhältlich. Sie sind in Packungen mit 1, 6, 12, 15 und 20 Einheiten erhältlich..



Rehabilitationszentren

Beginnend am 1.1.2025

Kieser Training heißt jetzt einfach KIESER
ReMedia nimmt ärztliche Verordnungen an

spezialisierte Reha-Fitnessstudios sind im Geschäft. Seit dem Beginn des dritten Jahrtausends bieten einige Fitnessstudios Reha-Dienste an, aber wir denken, dass es jetzt an der Zeit ist, spezielle Reha-Fitnessstudios einzurichten - besonders für Menschen im Alter von 60...110 Jahren. Reha-Fitnessstudios bieten die Reha-Stufen 3 bis 9, Stufe X, Post-Reha und Pre-Reha an. Reha-Fitnessstudios werden von Ärzten, Master of Science in Fitness und Rehabilitation und weiteren speziell ausgebildeten Mitarbeitern geleitet. Reha-Fitnessstudios gehen weit über das normale Training hinaus. Die Kunden können Geräte um 100 Gramm verstellen, medizinische Dienste und Therapien in Anspruch nehmen und vieles mehr unter einem Dach. Solche Fitnessstudios sind derzeit zwischen Mitternacht und 6 Uhr morgens nicht zugänglich. Reha-Fitnessstudios sind rollstuhlgerecht und zu 100 % barrierefrei. Je nach Krankenkasse können Reha-Fitnessstudios mit entsprechendem Rezept kostenlos genutzt werden.



Bundes- oder landesweite Outdoor-Mini-Gyms
Seit ~2020 errichten Gemeinden immer häufiger Outdoor-Gyms aus Edelstahl mit einer sehr begrenzten Auswahl an Geräten. Sie werden nie geschlossen. Solche Outdoor-Gyms können Temperaturen von 100 Grad unter Null bis zu 250 Grad über Null standhalten. Wir empfehlen, diese Gyms nicht zu benutzen, wenn es sehr kalt oder sehr heiß ist, weil es nicht sehr gesund ist, bei -50 oder 110 Grad zu trainieren. Aber das bleibt Ihnen überlassen. Viele HEAVY METAL-Fitnessstudios bieten einen ähnlichen Außenbereich auf dem Dach und/oder im Hinterhof an.

Solarium (Bräunung) nur natürlich mit unserer Sonne.

Ab 2011 gibt es keine Sonnenbänke mehr im Fitnessstudio.
 Unabhängige Bräunungsstudios befinden sich in unmittelbarer Nähe vieler Fitnessstudios.
Sie bieten künstliche Sonne bis zu 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche, auf Pay-per-Use-Basis oder mit Verträgen.

Suche nach einem Fitnessstudio
Jedes Fitnessstudio kann gefunden (und angesteuert) werden
  1. durch seine Postadresse; unterstützt von jedem GPS / Galileo / Glonass Navigationssystem
    ex.: HEAVY METAL Gym, 145 Briar Ave., Kamloop, BC, Canada
  2. die vollständige internationale Rufnummer
    ex.: +1 250 554-3424
  3. Die Gym ID; über die myGYM-App
    ex.: 12E2025
  4. Koordinaten für Breiten- und Längengrad; funktioniert wie bei Nr. 1
    ex.: 50⁰N 41' 8.8218" 120⁰W 21' 11.4834'' (DMS variant)
    ex.: 50.6857836 -120.3531896 (DD variant)
  5. Plus-Code:
    via Plus.codes mit einem beliebigen Browser oder über die Suche auf dem Smartphone
    ex.: 9F28Q4C9+466
  6. What3Words (neu); die w3w-App ist in den App Stores erhältlich.
    60 Sprachen

    • Afrikaans (Afrikaans)
    • Amharic (አማርኛ)
    • Arabic (العربية)
    • Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)
    • Bahasa Malaysia (Bahasa Malaysia)
    • Bengali (বাংলা)
    • Bosnian (Босански)
    • Bosnian (Bosanski)
    • Bulgarian (български)
    • Catalan (Català)
    • Chinese (Simplified) – 中文（简体）
    • Chinese (Traditional) – 中文（繁體）
    • Croatian (Hrvatski)
    • Czech (Čeština)
    • Danish (Dansk)
    • Dutch (Nederlands)
    • English
    • Estonian (Eesti)
    • Finnish (Suomi)
    • French (Français)
    • German (Deutsch)
    • Greek (Ελληνικά)
    • Gujarati (ગુજરાતી)
    • Hebrew (עברית)
    • Hindi (हिंदी)
    • Hungarian (Magyar)
    • IsiXhosa (isiXhosa)
    • IsiZulu (isiZulu)
    • Italian (Italiano)
    • Japanese (日本語)
    • Kannada (ಕನ್ನಡ)
    • Kazakh (Қазақ)
    • Kazakh (Qazaq)
    • Khmer (ភាសាខ្មែរ)
    • Korean (한국어)
    • Lao (ລາວ)
    • Malayalam (മലയാളം)
    • Marathi (मराठी)
    • Mongolian (Cyrillic) - Монгол хэл (Криллээр)
    • Mongolian (Latin) - Монгол хэл (Латинаар)
    • Montenegrin (Црногорски)
    • Montenegrin (Crnogorski)
    • Nepali (नेपाली)
    • Norwegian (Norsk)
    • Odia (ଓଡ଼ିଆ)
    • Persian (فارسی)
    • Polish (Polski)
    • Portuguese (Português)
    • Punjabi (ਪੰਜਾਬੀ)
    • Romanian (Română)
    • Russian (Русский)
    • Serbian (Српски)
    • Serbian (Srpski)
    • Sinhala (සිංහල)
    • Slovak (Slovenčina)
    • Spanish (Español)
    • Swahili (Kiswahili)
    • Swedish (Svenska)
    • Tamil (தமிழ்)
    • Telugu (తెలుగు)
    • Thai (ไทย)
    • Turkish (Türkçe)
    • Ukrainian (Yкраїнська)
    • Urdu (اردو)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Welsh (Cymraeg)

    werden ab Weihnachten (Noël; Navidad) 2024 unterstützt.
    ex.: ///trumped.limped.packets
    Attention: Achten Sie auf die genaue Wortwahl! Eine sehr ähnliche ///trumped.limped.pockets kann zu einem Ort führen, der (Hunderte von) Meilen entfernt ist! What3Words gibt Ihnen möglicherweise einen Zielcode in einer anderen Sprache als Deutsch, weil Ihr System eine andere Sprache verwendet. Das ist kein Problem. Der Zielort ist derselbe. Achtung! Eine einfache Übersetzung der w3w-Ergebnisse funktioniert NICHT!




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