Fitness & Bodybuilding
♦ mijn Lichaam ♦ mijn Sportschool ♦ mijn Gezondheid ♦ mijn Leven ♦ mijn Vermogen ♦
Sinds negentienhonderdtachtig. Bijna 50 jaar. |
NEDERLANDSE VERSIE

| Klik op een van de vlaggen om de taal te wijzigen.
| De website is beschikbaar in het Engels, Spaans, Frans, Duits en Nederlands..
| The High Contrast mode supports vision impaired
| persons. The site changes to bigger white letters
| on a black background. Click that button again or
| reload (F5 or click flag) to return to normal.

     

   

   

🏋 V E R M O G E N ! ! ! Public Domain picture from pixabay.com Courtesy from KROPEKK_PL
We worden allemaal aangemoedigd om ons lichaam sterker, slanker en fitter te maken. We verliezen allemaal spiermassa vanaf onze dertigste. Dus gebruik ze of raak ze kwijt! Het is nooit te laat om te beginnen – tenzij op onze persoonlijke Hemelvaartsdag. Laten we onze decennia hier op aarde benutten en sterk worden. Getrainde ouderen van 70 jaar en ouder zijn vaak sterker dan luie dertigers. Arnold weet dat. Een gespierd lichaam voorkomt blessures, rugpijn en andere ongewenste klachten. Eet gezond. Late, zware maaltijden kunnen je slaap beïnvloeden. Eet geen of heel weinig 'junkfood', drink weinig tot geen sterke drank en frisdrank. Vermijd kunstmatige zoetstoffen. Rook nooit. Vermijd langdurig zitten. Beweeg op je stoel. Sta op als je telefoneert. Zorg voor voldoende slaap. Doe indien nodig een powernap van 10 tot 15 minuten.

🏋 T R A I N I N G ! ! ! Public Domain picture from publicdomainvectors.org
Drie tot vier sets met elk acht tot twaalf herhalingen voor het beste resultaat.
De beste strategie om spieren op te bouwen is om drie of vier sets per oefening te doen. Acht tot twaalf herhalingen per set is het beste. Bijna een halve eeuw training heeft dit bevestigd. Doe nooit voor altijd dezelfde training. Verander de oefeningen en/of de volgorde. Een volledige lichaamstraining werkt in het begin een tijdje. Begin met één sessie in de eerste week, twee in de tweede, drie in de derde week en vier vanaf de vierde week om je aan te passen aan de nieuwe spieruitdaging. Spierweefsel past zich veel sneller aan de training aan dan pezen en botten. Neem de tijd! Het lichaam wordt sterker en slanker tijdens het trainen. We raden training met één set niet aan. Dit kan geschikt zijn als je in korte tijd per sessie per week een bepaald fitnessniveau wilt bereiken. Een tot twee uur per week in totaal is niet veel, maar het is beter dan niets. We worden niet fit tussen Kerstmis en Nieuwjaar. We worden fit tussen Nieuwjaar en Kerstmis! Stop nooit. Doe het elk jaar.

Gebruik PERSOONLIJKE TRAININGSSESSIES en uw ervaring verbeteren!

Personal Training is beschikbaar op afspraak of volgens een vast schema:
1:1 = persoonlijke training onder vier ogen
2:1 = Kleine groep: twee leden met de coach
3:1 = Kleine groep: drie leden met de coach
4:1 = Kleine groep: vier leden met de coach
5:1 = Kleine groep: vijf leden met de coach

10:1 = Grote groep met de coach


NIEUW: Onbemande GymPod-sportscholen (UST)
Vanaf 2025 zijn er zeven (per 1 mei 2025) onbemande sportscholen (UST) in bedrijf. De reguliere openingstijden zijn momenteel tussen 6 uur 's ochtends en middernacht. Voor minder dan 25,- per vier weken op maandbasis kunnen deze kleinschalige sportscholen worden gebruikt vanaf 21 jaar. Onder ouderlijk toezicht wordt toegang verleend vanaf 16 jaar. Er is geen receptie. Je regelt alles via een app (Android/iOS) of pc (Apple/Linux Debian (gebaseerd)/Windows 11). Kleedkamers kunnen worden gebruikt met een eigen slot van 0,25 inch. Douches kunnen worden gebruikt. Dergelijke sportscholen kunnen FERRUM UST (momenteel 2 sportschoolen) of BASIC/BRONCE UST (momenteel 7 sportscholen) zijn..
In Singapore biedt een andere versie van GymPod Gyms toegang voor individueel gebruik of minigroepen op uurbasis. Meng de systemen niet door elkaar!
Er is geen service ter plaatse!

🏋 O M N I B U S ! ! ! (voor iedereen)
We geven niets om lengte, gewicht, huidskleur, geslacht, enz. Roze huid? Nou en...?
Er is slechts één soort Homo Sapiens op deze wereld, al minstens 75.000 jaar lang. Elk mens deelt 99,99% van de genetische code. De kleine resterende 0,01% is verantwoordelijk voor vorm, kleur van ogen, haar, huid, lengte en individueel gewicht en meer. De genetische code heeft nooit invloed op religie en dergelijke. Dit behoort alleen tot je opvoeding. We accepteren diversiteit en religieuze geslachten.
Volwassenen van 21 jaar en ouder mogen zonder toezicht gebruikmaken van een sportschool, hoewel toezicht wordt aanbevolen. Geleidelijk toezicht en beperkte toegang tot de sportschool is verplicht vanaf de leeftijd van 3, 6, 9, 12, 15 en 18 jaar.

🏋 W E R E L D W I J D ! ! ! Op LUNA vanaf 2050! || Op MARS vanaf 2110! || Míraí Gyms gepland vanaf 2100.
Van Afghanistan tot Zimbabwe. Kies een plek op de wereldbol.
Ga erheen. Train. Voilá. Köszönöm.

Er zijn wereldwijd meer dan 200.000 sportscholen met ongeveer 200 miljoen leden. Dit betekent gemiddeld duizend leden per sportschool. De gemiddelde gebruiker maakt twee keer per week gebruik van de faciliteiten.

Amsterdam, Anaheim, Augsburg; Bazel, Berlijn, Peking; Kaapstad, Chicago, Chemnitz; Dallas, Darmstadt, Denver; Edmonton, Erfurt, Essen; Fort Lauderdale, Frankfurt, Fuxin; Giessen, Glendale, Griesheim; Hamburg, Harare, Hiroshima; Ingolstadt, Ipoh, Jackson, Jena, Jersey City; Kassel, Kinshasa, Lima, Londen, Los Angeles; Madrid, Manchester, Moskou; Nairobi, Napels, New Delhi, New York; Oberhausen, Offenbach, Ottawa; Parijs, Phoenix, Pyongyang; Qionghai, Raleigh, Rome, Rosenheim; San Francisco, Shanghai, Stockholm, Stuttgart; Tallinn, Teheran, Tucson; Ulm, Uppsala, Vancouver, Venetië, Wenen; Weiterstadt, Westminster, Wiesbaden, Xinyang, Yokohama, Zürich, Zwickau, ...

🏋 24 UUR PER DAG ! ! !
24/7

24 uur per dag, 7 dagen per week. Geen excuses. 3 uur 's nachts? Geen probleem.
Maak je lichaam sterk, ook al is het Pasen, Kerstmis, Ramadan, Kwanzaa, ...
Als u geen fulltime toegang nodig hebt, kunt u geld besparen door de toegang te beperken tot (werk)dagen, weekends of iets dergelijks. Meer informatie vindt u in het MENU-gedeelte.

Opgelet: Minderjarigen krijgen geen toegang tot Full-Time!
Sportscholen kunnen begeleide trainingen voor kinderen aanbieden, zoals hieronder beschreven:
Leeftijden 10+11: 11 tot 17 uur
Leeftijden 12+13: 10 tot 18 uur
Leeftijden 14+15: 09 tot 19 uur
Leeftijden 16+17: 08 tot 20 uur

Officieel volwassenen die de 'drinkleeftijd' nog niet hebben bereikt:
Leeftijden 18-20: 06 tot 24 uur


🏋 B E T A A L B A R ! ! !
De BASISTARIF

Het basistarief voor een sportschool bedraagt USD 48,- in de VS, GBP 32,- in het Verenigd Koninkrijk, EUR 32,- in de EU en CHF 32,- in Zwitserland.
24/7 toegang tot één FERRUM-sportschool (de thuis-sportschool)
Het reguliere contract heeft een looptijd van één maand en loopt automatisch af. Door automatische betaling af te spreken, wordt het contract maandelijks verlengd. U kunt op elk moment opzeggen met een opzegtermijn van vier weken.
Er zijn optionele initiële contracten van 3 / 6 / 12 / 24 maanden die ook automatisch aflopen. Betaling vindt plaats op maandelijkse of optionele driemaandelijkse basis. Het contract kan na de initiële periode worden omgezet naar een maandelijkse versie. U kunt op elk moment na de initiële periode opzeggen met een opzegtermijn van vier weken.
Er gelden speciale kortingstarieven. Als u zich liever niet aanmeldt, kunt u tijdskaarten kopen. Kaarten zijn verkrijgbaar als: eenmalige toegang / 24 uur met meerdere toegangen / een week / twee weken / vier weken. Ook met automatische betaling voor weekkaarten. Op elk moment opzegbaar. Verkrijgbaar in elke combinatie. De gecombineerde tijdswaarde mag niet langer zijn dan een jaar.

is 32 euro per maand (USD 48.- in de Verenigde Staten). Of minder. In uw eigen fitnessruimte thuis. Op elk gewenst moment. 24 uur per dag, 7 dagen per week!
Dat is minder dan twee euro per dag.
In de planningsfase: Amerikaanse Super / Superior / Supreme / Super Supreme / Superior Supreme / Super Superior Supreme sportscholen vanaf $ 60,-.
De Míraí: Oorspronkelijk gepland vanaf 2020 in zeer grote steden (megasteden), is dit nu een project voor de 22e eeuw. De planning begint in 2090.
FERRUM biedt u de volledige basisuitrusting plus...

enkele belangrijke apparaten 1440 minuten per dag. U schrijft zich in bij de sportschool en begint (opnieuw) aan uw nieuwe leven met helder advies om spieren op te bouwen en vet te verliezen. Er liggen talloze halterschijven klaar om op de halters en rekken te worden gelegd. Het is geen probleem om leg presses te doen met 1000 of zelfs 2000 pond. De sky is the limit. Je zult in de zevende hemel zijn tijdens het trainen. De apparatuur is gemaakt voor wereldkampioenen van de volgende eeuw, maar vergeet nooit de oude Olympische wortels uit 1896. Olympic Power Rooms zijn uitgerust met metrische apparatuur die ook buiten de VS en Liberia wordt gebruikt. Verwar ze niet! 10 kilogram is NIET 20 pond!! FERRUM biedt niet noodzakelijkerwijs voorzieningen (sauna, waterbed, ...), maar wel een grondige, Arnold-compatibele trainingsservice. Elke spier kan worden getraind met vrije gewichten. Water (ook koolzuurhoudend) is altijd gratis. Een selectie mineraaldranken plus koffie en thee is beschikbaar voor een klein dagelijks bedrag.

ARGENTUM is duurder omdat...

het meer apparatuur en meer service biedt. ARGENTUM comes with sauna, steam room, and waterbed massage. ARGENTUM offers a circuit training for combined endurance and strength. A variety of live classes invites you to join on site in a group. Classes with real coaches are offered mainly during prime time.
Staffed hours are 8a-11p Mo-Fr and 10a-6p Sa+Su. One personal training in hundred days is included for free.

AURUM is nog duurder omdat...

Het biedt alle soorten apparatuur en een uitstekende service. AURUM beschikt over verschillende soorten sauna's, meerdere stoombaden, waterbedden en massagestoelen. AURUM biedt twee soorten circuit trainingen voor uithoudingsvermogen en kracht. Er worden lessen met echte coaches aangeboden tussen 8.00 en 23.00 uur doordeweeks en tussen 10.00 en 18.00 uur in het weekend. Het personeel is elke dag aanwezig van minimaal 6.00 uur tot middernacht. Eén persoonlijke training per vijftig dagen plus één minigroepstraining per maand zijn gratis inbegrepen. U krijgt zelfs gratis een persoonlijke elektronische mailbox voor de sportschool en tegen een kleine vergoeding een echte brievenbus. AURUM biedt een breed scala aan buitenactiviteiten en zwemmen, duiken, fietsen en vele binnenactiviteiten zoals dansen, boksen en mentale training.

FERRUM

| Squat, Bankdrukken, Deadlift
| Krachtkooi, Multi Press, Leg Press, Lat Tower
| 24/7 toegang met sleutelhanger, app, persoonlijke code
| Service via gymterminal, pc, tablet, smartphone
| Mineraalwater inbegrepen.
| Verdere optionele diensten beschikbaar

,
ARGENTUM

| Squat, Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded machines
| Sling training
| Sauna; Water Bed; Cardio area
| Selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 6am until midnight
| Access 24/7 with Front Desk, key fob, app, personal code
| Service via pesonal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water included.
| Mini group training
| Verdere optionele diensten beschikbaar

, and
AURUM

| Squat, flat/inclined/declined Bench Press, Deadlift, Power Cage
| Plate loaded and weight-stacked machines
| Sling training
| Scheduled EMS training on appointment
| Sauna, Tepidarium, Steam bath; Water Bed; Cardio area
| Virtual marathon
| Virtual bike tours; also Tour de France
| Wide selection of aerobics lessons on site
| Tele-Aerobis sessions 24/7 every hour
| Access 24/7 with Front Desk, Coach; key fob, app, personal code
| Service via pesonal assistance, Gym Terminal, PC, Tablet, Smart phone
| Mineral water, coffee, tea, mineral drinks included.
| Mini group training
| Personal training
| Live classes with teachers: How to work out the best way
| Address every muscle in the body
| Verdere optionele diensten beschikbaar
| Medical doctor on site
| Rehabilitation training

zijn Next Generation 24/7-sportscholen die sinds 2015 actief zijn, met de eerste FERRUM-sportschool in Darmstadt die in maart 2016 van start ging. Klassieke sportscholen blijven actief en zijn tot 20 uur per dag geopend.
De kosten voor een sportschool bedragen normaal gesproken niet meer dan 200,- per maand.
Bespaar door de toegangsuren te beperken of upgrade door het aantal toegankelijke locaties uit te breiden!

U kunt de uren beperken tot:
U kunt de betalingsvolgorde wijzigen in:
Heb je genoeg tijd?
U kunt de toegang uitbreiden naar meer dan één locatie door:

De minimale totale toegangstijd in de sportschool is 35 uur per week; het maximum is 168 uur per week.
De maximale totale locatie-toegang is elke sportschool overal. Het minimum is één sportschool (je eigen sportschool).

Sportscholen zijn ontstaan tussen 1960 en 1970. Veel van de oude sportscholen zijn 'klassieke sportscholen', die minder dan 168 uur per week open zijn. Dergelijke sportscholen bieden vijf verschillende niveaus van apparatuur (Iron, Bronce, Silver, Gold en Platinum) en vijf verschillende niveaus van service (Basic, Regular, V.I.P., Royal en Diamond). Afhankelijk van deze niveaus en het totale aantal openingsuren per dag en per week variëren de tarieven. Klassieke sportscholen zijn minimaal 5 uur per dag en minimaal 35 uur per week geopend.

🏋 I N F O R M A T I E F ! ! !
Vrijwel onbeperkte informatie uit de hele wereld.

De ervaring van miljoenen mensen wacht op jou en mij. Door je trainingservaringen te delen in de community word je na verloop van tijd beter, slanker en sterker. Er staat een enorme hoeveelheid informatie online opgeslagen. Duik erin met je iPad of Android-tablet. Geniet van live sessies online. Raadpleeg tegelijkertijd een coach en profiteer van de voordelen door met behulp van je camera direct correcties te ontvangen. Voor internationale afspraken moet je de UTC-tijdzone gebruiken. Of bekijk ontelbare YouTube-video's in het Engels, Spaans, Chinees, Frans, Duits, Nederlands, Kisuaheli en zelfs Klingon.



🏋 HOUD UW GEWICHT ONDER CONTROLE ! ! !
Niet per se vandaag. Maar zeker morgen. En de dag daarna.

Je gewicht zou niet slechts twee cijfers moeten zijn (tenzij je erg klein bent). De meeste volwassenen wegen tussen de 100 en 300 pond. Het maximale gewicht dat de weegschaal kan weergeven voordat deze overbelast raakt, is 444 pond. Sommige sportscholen hebben weegschalen tot 999 pond, maar dit is zeldzaam.



🏋 1,8 meter — 2,1 meter — 2,4 meter — W A U W ! ! !
Niemand geeft iets om je voetafdruk van 345,6 pond. Lange mensen hebben meer kracht.
Het bereik voor vrije gewichtstraining is 4'...8'; voor training met apparaten is het 5'...7'.
Systeemcodes zijn HM-45; HM-56; HM-67; HM-78; HM-46; HM-57; HM-68; HM-47; HM-58; HM-48.
De cijfers staan voor de lengte in voet. HM-57 is zeer geschikt voor mensen tussen iets minder dan 5 voet en iets meer dan 7 voet, enzovoort.
Olympisch gewichtheffen (snatch, clean-and-jerk) volgt HM-39.
U kunt viercijferige HM-codes zien. Deze geven de exacte geschikte hoogte in inches aan, waarbij het maximale bereik
3999 (van 39" tot 99").


🏋 A L C O H O L V R I J   B E V A T   I J Z E R   G E E N   N I C O T I N E ! ! !
Alcohol is alleen bedoeld voor desinfectie. Niemand dwingt je om je slokdarm te desinfecteren.
Onze wereld bestaat uit HEAVY METAL. Wij zetten ijzer om in energie.
Roken is nooit toegestaan in de sportschool. Binnen en buiten.

Geen alcohol in de sportschool!
Niet roken in de sportschool!
Geen drugs in de sportschool!

Kan worden toegestaan boven +1000°

🏋 S A U N A   K A N   H E L P E N   O M   T E   O N T S P A N N E N ! ! !
Alleen voor sportscholen ARGENTUM en AURUM: De gewone Finse sauna heeft een temperatuur van ongeveer 200 °F / 90 °C. De luchtvochtigheid is minder dan 20% rH.
Een tepidarium lijkt op een sauna, maar de temperatuur is slechts 120 °F / 50 °C.
Er zijn ook stoombaden, vaak met verschillende geuren. Stoombaden hebben een temperatuur tot 120 °F / 50 °C en een luchtvochtigheid van 100% rH.
Het wordt ten zeerste aanbevolen om hoortoestellen op een droge en koele plaats te bewaren om te voorkomen dat ze door overmatige hitte en/of vochtigheid worden beschadigd. Hetzelfde geldt voor andere gevoelige elektronische apparatuur, tenzij deze speciaal is ontworpen voor extreme omstandigheden.
Houd u aan de saunaregels. Neem een douche voordat u begint. Gebruik een lange handdoek om op te liggen.

🏋 W A T E R B E D M A S S A G E ! ! !

Argentum en Aurum Gyms bieden waterbedden. Ontspan op het bed met handdoek en geniet van een krachtige watermassage. Stel het gewenste niveau eenvoudig in met een vingertop binnen een breed bereik. De nieuwste versie is compatibel met ALEXA. De bedden bieden een droge omgeving terwijl u het gevoel heeft in water te liggen.



🏋 E L E C T R O   M Y O   S T I M U L A T I O N ! ! !   E M S
Veel Aurum-sportscholen bieden EMS-training aan. Specialisten bieden een persoonlijke training aan. Zo'n training duurt ongeveer 22 minuten en vindt één tot twee keer per week plaats. Voor EMS-training is een speciaal pak (vergelijkbaar met een duikpak) nodig om elektrische stimulatie naar het lichaam over te brengen.
Mensen met pacemakers (en ook vredestichters!!), cochleaire implantaten, tandwortelimplantaten en kunstgewrichten; zwangere vrouwen, epilepsiepatiënten en patiënten met duizeligheid kunnen om veiligheidsredenen geen EMS-training volgen. In de meeste sportscholen is EMS beperkt tot personen tussen 1,52 m en 1,83 m en in de leeftijd van 21 tot 67½ jaar. Het raadplegen van een arts voorafgaand aan het gebruik van EMS-training is verplicht, zonder uitzondering!
Voel je je vreemd tijdens een EMS-training? STOP dan onmiddellijk!
EMS is alleen verkrijgbaar met vouchers. Ze zijn verkrijgbaar in verpakkingen van 1, 6, 12, 15 en 20 stuks.



🏋 R E V A L I D A T I E C E N T R A ! ! !

Vanaf 1 januari 2025

Kieser Training heet nu gewoon KIESER
ReMedia accepteert doktersrecepten.

Gespecialiseerde revalidatiecentra zijn in opkomst. Sinds het begin van het derde millennium bieden verschillende sportscholen revalidatiediensten aan, maar wij vinden dat het nu tijd is voor speciale revalidatiecentra, met name voor mensen tussen de 60 en 110 jaar. Revalidatiecentra bieden revalidatieniveaus 3 tot en met 9, niveau X, post-revalidatie en pre-revalidatie. Revalidatiecentra worden geleid door artsen, masters in fitness en revalidatie en andere gespecialiseerde medewerkers. Revalidatiecentra gaan veel verder dan gewone fitness. Klanten kunnen apparaten met stappen van 100 gram instellen, gebruikmaken van medische diensten, therapieën en nog veel meer, allemaal onder één dak. Dergelijke fitnesscentra zijn momenteel niet toegankelijk tussen middernacht en 6 uur 's ochtends. Revalidatiecentra zijn rolstoeltoegankelijk en 100% drempelvrij. Afhankelijk van uw ziektekostenverzekering kunt u met een passend recept gratis gebruikmaken van revalidatiecentra.



🏋 F E D E R A L   O R   S T A T E - D R I V E N   O U T D O O R   M I N I - G Y M S ! ! !
Sinds ongeveer 2020 komt het steeds vaker voor dat gemeenschappen roestvrijstalen buitengyms met een zeer beperkt aanbod aan apparatuur opzetten. Deze gyms zijn altijd open. Ze zijn bestand tegen temperaturen van -100 °C tot +250 °C. We raden aan om deze fitnessruimtes niet te gebruiken als het erg koud of erg warm is, omdat het misschien niet zo gezond is om te trainen bij 43 °C of -45 °C. Maar dat is natuurlijk aan jou.
Veel HEAVY METAL-sportscholen hebben een soortgelijke buitenruimte op het dak en/of in de achtertuin.

🏋 T A N N I N G   O N L Y   N A T U R A L L Y   W I T H   O U R   S U N ! ! !

Sinds 2011 zijn er geen zonnebanken meer in de sportschool.
 Onafhankelijke zonnestudio's bevinden zich vaak vlakbij sportscholen.
Ze bieden 24 uur per dag, 7 dagen per week kunstmatige zon aan, op basis van betalen per gebruik of met contracten.

🏋 L O C A T I N G   A   G Y M ! ! !
Elke sportschool kan worden gelokaliseerd (en gevonden).
  1. op basis van het postadres; ondersteund door elk GPS-/Galileo-/Glonass-navigatiesysteem
    ex.: HEAVY METAL Gym, 145 Briar Ave., Kamloop, BC, Canada
  2. het volledige internationale telefoonnummer
    ex.: +1 250 554-3424
  3. De Gym ID; via de myGYM-app
    ex.: 12E2025
  4. Breedte- en lengtegraadcoördinaten; werkt identiek aan #1
    ex.: 50⁰N 41' 8.8218" 120⁰W 21' 11.4834'' (DMS variant)
    ex.: 50.6857836 -120.3531896 (DD variant)
  5. Plus-Code:
    via Plus.codes met elke browser of door gewoon te zoeken via een smartphone
    ex.: 9F28Q4C9+466
  6. What3Words (nieuw); de w3w-app is beschikbaar in de App Stores.
    60 talen

    • Afrikaans (Afrikaans)
    • Amharic (አማርኛ)
    • Arabic (العربية)
    • Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)
    • Bahasa Malaysia (Bahasa Malaysia)
    • Bengali (বাংলা)
    • Bosnian (Босански)
    • Bosnian (Bosanski)
    • Bulgarian (български)
    • Catalan (Català)
    • Chinese (Simplified) – 中文（简体）
    • Chinese (Traditional) – 中文（繁體）
    • Croatian (Hrvatski)
    • Czech (Čeština)
    • Danish (Dansk)
    • Dutch (Nederlands)
    • English
    • Estonian (Eesti)
    • Finnish (Suomi)
    • French (Français)
    • German (Deutsch)
    • Greek (Ελληνικά)
    • Gujarati (ગુજરાતી)
    • Hebrew (עברית)
    • Hindi (हिंदी)
    • Hungarian (Magyar)
    • IsiXhosa (isiXhosa)
    • IsiZulu (isiZulu)
    • Italian (Italiano)
    • Japanese (日本語)
    • Kannada (ಕನ್ನಡ)
    • Kazakh (Қазақ)
    • Kazakh (Qazaq)
    • Khmer (ភាសាខ្មែរ)
    • Korean (한국어)
    • Lao (ລາວ)
    • Malayalam (മലയാളം)
    • Marathi (मराठी)
    • Mongolian (Cyrillic) - Монгол хэл (Криллээр)
    • Mongolian (Latin) - Монгол хэл (Латинаар)
    • Montenegrin (Црногорски)
    • Montenegrin (Crnogorski)
    • Nepali (नेपाली)
    • Norwegian (Norsk)
    • Odia (ଓଡ଼ିଆ)
    • Persian (فارسی)
    • Polish (Polski)
    • Portuguese (Português)
    • Punjabi (ਪੰਜਾਬੀ)
    • Romanian (Română)
    • Russian (Русский)
    • Serbian (Српски)
    • Serbian (Srpski)
    • Sinhala (සිංහල)
    • Slovak (Slovenčina)
    • Spanish (Español)
    • Swahili (Kiswahili)
    • Swedish (Svenska)
    • Tamil (தமிழ்)
    • Telugu (తెలుగు)
    • Thai (ไทย)
    • Turkish (Türkçe)
    • Ukrainian (Yкраїнська)
    • Urdu (اردو)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Welsh (Cymraeg)

    worden ondersteund vanaf Kerstmis (Noël; Navidad) 2024.
    bijv.: ///trumped.limped.packets
    Let op: let goed op de exacte woorden! Een zeer vergelijkbare ///trumped.limped.pockets kan leiden tot een locatie (honderden) kilometers verderop! What3Words kan u een bestemmingscode geven in een andere taal dan het Nederlands, omdat uw systeem een andere taal gebruikt. Dit is geen probleem. De bestemming is hetzelfde. Let op: een eenvoudige vertaling van de w3w-resultaten werkt NIET!
🏋 H E A V Y   K W A N Z A A
Elke sportschool nodigt u uit om gratis een proefles te volgen. Elk jaar is de toegang gratis van 24 december (kerstavond) tot en met 1 januari (nieuwjaarsdag) plus het weekend ervoor of erna. Geniet van de kracht die door uw lichaam stroomt en stap in een beter, slanker en fitter leven. 

DEC20 DEC21 DEC22 DEC23 DEC24 DEC25 DEC26 DEC27 DEC28 DEC29 DEC30 DEC31 JAN01 JAN02 JAN03 JAN04    HEAVY KWANZAA active
 MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE     Dec.24 until Jan.02 ¹
 TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU     Dec.23 until Jan.01 ²
 THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI     Dec.22 until Jan.01 ³
 FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN     Dec.24 until Jan.01 ⁴
 SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON     Dec.24 until Jan.03 ⁵
 
 ⁰ No extension. This applies in the years 2024, 2025, 2030, 2031, ...
 ¹ New Year's Day is a Saturday. The following day is Sunday which is part of the weekend.
 ² plus Dec.22 Noon thru Midnight. Dec.22 is a Friday. So the Weekend starts that day at Noon. Dec.23 is a Saturday.
 ³ plus Dec.21 Noon thru Midnight. Dec.21 is a Friday. So the Weekend starts that day at Noon. Dec.22+23 is Weekend.
 ⁴ Friday morning is not part of a weekend: Weekends start at Noon on Fridays.
 ⁵ New Year's Day is a Friday so the following Saturday and Sunday is included.
DE OORSPRONG VAN KWANZAA: Elk jaar, direct na Kerstmis (van 26 december tot 1 januari), hoor je misschien sommige zwarte mensen praten over het vieren van Kwanzaa. Velen van hen doen dat voor de grap, omdat ze de geschiedenis en de oorsprong van deze feestdag niet kennen. Hier volgt hoe het allemaal is ontstaan en waarom het vieren ervan nu belangrijker dan ooit zou kunnen zijn. Dr. Maulana Karenga creëerde Kwanzaa in 1966 als de eerste specifiek Afro-Amerikaanse feestdag. Volgens Karenga is de naam Kwanzaa afgeleid van de Swahili-uitdrukking matunda ya kwanza, wat 'eerste vruchten van de oogst' betekent. De keuze voor het Swahili, een Oost-Afrikaanse taal, weerspiegelt de status ervan als symbool van pan-Afrikanisme, vooral in de jaren zestig, hoewel het grootste deel van de Atlantische slavenhandel die Afrikaanse mensen naar Amerika bracht, zijn oorsprong vond in West-Afrika. Voor meer informatie over de KWANZAA-feestdagen, zie Officiële Kwanzaa-website





Alle foto's hier zijn afkomstig van Wikipedia of zijn vrij voor commercieel en privégebruik / publiek domein of zijn zelf gemaakt.