Fitness & Bodybuilding
♦ a Testem ♦ az Edzőterem ♦ az Egészségem ♦ az én Életem ♦ az én Erőm ♦
Ezerkilencszáznyolcvan óta. Majdnem 50 év. |
MAGYAR VÁLTOZAT

| Click one of the flags to change the language
| The site comes in English, Spanish, French,
| and German.
| The High Contrast mode supports vision impaired
| persons. The site changes to bigger white letters
| on a black background. Click that button again or
| reload (F5 or click flag) to return to normal.

     

   

   

🏋 E R Ő ! ! ! Public Domain picture from pixabay.com Courtesy from KROPEKK_PL
Mindannyian arra törekszünk, hogy testünk erősebb, karcsúbb és fittabb legyen. 30 éves kor felett mindannyian izomveszteséget szenvedünk. Tehát használjuk az izmainkat, vagy elveszítjük őket! Soha nem késő elkezdeni – kivéve, ha már eljött a személyes mennybemenetelünk napja. Töltsük meg erővel földi életünk évtizedeit, és legyünk erősek! A 70 év feletti, edzett idősek gyakran erősebbek, mint a harmincas éveikben járó lusták. Arnold tudja ezt. Az izmos testfelépítés megelőzi a sérüléseket, a hátfájást és más kellemetlenségeket, amelyeket senki sem szeretne magának. Együnk egészségesen. A késő esti nagy étkezések befolyásolhatják az alvást. Ne vagy csak nagyon keveset együnk „junk food”-ot, és csak keveset vagy egyáltalán ne igyunk alkoholtartalmú italokat és üdítőket. Kerüljük a mesterséges édesítőszereket. Soha ne dohányozzunk. Kerüljük a hosszabb ideig tartó ülést. Mozogjunk a székben. Álljunk fel, amikor telefonálunk. Gondoskodjunk elegendő alvásról. Szükség esetén tartsunk 10-15 perces rövid alvást.

🏋 E D Z É S ! ! ! Public Domain picture from publicdomainvectors.org
A legjobb eredmény érdekében három-négy sorozatot végezzen, mindegyikben nyolc-tizenkét ismétléssel.
Az izomépítés legjobb stratégiája az, ha minden gyakorlatból három vagy négy sorozatot végzel. A legjobb megoldás, ha sorozatonként nyolc-tizenkét ismétlést végzel. Ez közel fél évszázadnyi edzés tapasztalata alapján igazolódott. Soha ne végezz örökké ugyanazt az edzést. Változtasd meg a gyakorlatokat és/vagy azok sorrendjét. A teljes testet edzés az elején egy ideig működik. Kezdje egy edzéssel az első héten, kettővel a másodikban, hárommal a harmadikban, négyel a negyediktől kezdve, hogy az izmok alkalmazkodhassanak az új kihíváshoz. Az izomszövet sokkal gyorsabban alkalmazkodik az edzéshez, mint az inak és a csontok. Ne siesse el! Az edzés során a test erősebbé és karcsúbbá válik. Nem javasoljuk az egy sorozatból álló edzést. Ez akkor lehet megfelelő, ha rövid idő alatt szeretnél elérni egy bizonyos fittségi szintet, heti egy edzéssel. Összesen egy-két óra hetente nem sok, de jobb, mint semmi. Nem karácsony és újév között leszünk fitté. Újév és karácsony között leszünk fitté! Soha ne hagyd abba. Csináld minden évben.

Használja a SZEMÉLYES EDZÉSI ÜLÉSEKET és javítsa élményét!

Személyi edzői szolgáltatás előzetes egyeztetés vagy időpont egyeztetés alapján vehető igénybe.:
1:1 = személyes edzés
2:1 = Kis csoport: Két tag és az edző
3:1 = Kis csoport: Három tag és az edző
4:1 = Kis csoport: Négy tag és az edző
5:1 = Kis csoport: Öt tag és az edző

10:1 = Nagy csoport az edzővel


ÚJ: Személyzet nélküli GymPod edzőtermek (UST)
2025-től hét (2025. május 1-jéig) személyzet nélküli edzőterem (UST) működik. A szokásos nyitvatartási idő jelenleg reggel 6 és éjfél között van. Havonta kevesebb mint 25.- négyhetente 21 éves kortól lehet igénybe venni ezeket a kis méretű edzőtermeket. Szülői felügyelet mellett 16 éves kortól lehet belépni. Nincs recepció. Minden az APP (Android / iOS) vagy PC (Apple / Linux Debian (alapú) / Windows 11) segítségével kezelhető. Az öltözők saját 0,25 hüvelykes lakattal használhatók. Zuhanyok is rendelkezésre állnak. Az ilyen edzőtermek lehetnek FERRUM UST (jelenleg 1 edzőterem) vagy BASIC/BRONCE UST (jelenleg 6 edzőterem).
Szingapúrban a GymPod Gyms egy másik változata óránkénti alapon biztosít egyszeri használatot vagy mini csoportos hozzáférést. Ne keverje össze a rendszereket!
Nincs helyszíni szolgáltatás!

🏋 O M N I B U S ! ! ! (mindenki számára)
Nem érdekel a magasság, a súly, a bőrszín, a nem stb. Rózsaszín bőr? Na és...?
Legalább 75 000 éve csak egy Homo sapiens faj létezik ezen a világon. Minden ember genetikai kódjának 99,99%-a megegyezik. A fennmaradó 0,01% felelős az alakért, a szem, a haj és a bőr színéért, a magasságért, az egyéni testsúlyért és még sok másért. A genetikai kód soha nem befolyásolja a vallást és hasonlókat. Ez kizárólag a nevelésedhez tartozik. Elfogadjuk a sokszínűséget és a vallási nemeket.
A 21 éves és idősebb felnőttek felügyelet nélkül is használhatják az edzőtermet, bár a felügyelet ajánlott. 3, 6, 9, 12, 15 és 18 éves kortól fokozatos felügyelet és időkorlátozott edzőterem-használat kötelező.

🏋 V I L Á G S Z E R T E ! ! ! 2050-től a LUNA-n! || 2110-től a MARS-on! || 2100-tól tervezett Míraí tornatermek .
Afganisztántól Zimbabwéig. Válasszon egy helyet a földgömbön.
Menj oda. Eddz. Voilá. Graciás.

Világszerte több mint 200 000 edzőterem működik, amelyeknek összesen körülbelül 200 millió tagja van. Ez azt jelenti, hogy egy edzőteremre átlagosan ezer tag jut. Az átlagos felhasználó hetente kétszer veszi igénybe a létesítményt.

Amszterdam, Anaheim, Augsburg; Bázel, Berlin, Peking; Fokváros, Chicago, Chemnitz; Dallas, Darmstadt, Denver; Edmonton, Erfurt, Essen; Fort Lauderdale, Frankfurt, Fuxin; Giessen, Glendale, Griesheim; Hamburg, Harare, Hirosima; Ingolstadt, Ipoh, Jackson, Jena, Jersey City; Kassel, Kinshasa, Lima, London, Los Angeles; Madrid, Manchester, Moszkva; Nairobi, Nápoly, Új-Delhi, New York; Oberhausen, Offenbach, Ottawa; Párizs, Phoenix, Phenjan; Qionghai, Raleigh, Róma, Rosenheim; San Francisco, Sanghaj, Stockholm, Stuttgart; Tallinn, Teherán, Tucson; Ulm, Uppsala, Vancouver, Velence, Bécs; Weiterstadt, Westminster, Wiesbaden, Xinyang, Jokohama, Zürich, Zwickau, ...

🏋 É J J E L   N A P P A L ! ! !
24/7

24 órában, a hét minden napján. Nincs kifogás. Hajnali 3 óra? Semmi gond.
Erősítsd meg testedet, még ha húsvét, karácsony, ramadán, kwanzaa van is...
Ha nincs szüksége teljes idejű hozzáférésre, akkor megtakaríthat, ha a hozzáférést (üzleti) hétre, hétvégére vagy hasonló időszakra korlátozza. További információk a MENÜ területen találhatók.

Figyelem: Kiskorúaknak nem biztosítunk teljes hozzáférést!
Az edzőtermek a következőképpen biztosíthatnak felügyelt edzést a gyermekek számára:
Korosztályok 10+11: 11 órától 17 óráig
Korosztályok 12+13: 10 órától 18 óráig
Korosztályok 14+15: 9 órától 19 óráig
Korosztályok 16+17: 8 órától 20 óráig

Hivatalosan felnőtt, de még nem elérte az „alkoholos italok fogyasztásának korhatárát”:
18–20 évesek: reggel 6-tól éjfélig


🏋 M € G F I Z E T H € T Ő ! ! !
Az ALAPDÍJ

Az alapdíj egy edzőteremben az Egyesült Államokban 48 USD, az Egyesült Királyságban 32 GBP, az Európai Unióban 32 EUR, Svájcban pedig 32 CHF. A magyarországi alapdíj 12 000 forint.
24/7 hozzáférés egy FERRUM edzőteremhez (az otthoni edzőteremhez)
A szokásos szerződés egy hónapos, amely automatikusan lejár. Az automatikus fizetésről való megállapodás esetén a fizetés havonta ismétlődik. Bármikor felmondható négyhetes felmondási idővel.
Opcionális kezdeti szerződések 3/6/12/24 hónapos időtartamra köthetők, amelyek szintén automatikusan lejárnak. A fizetés havonta vagy opcionálisan negyedévente történik. A szerződés a kezdeti időszak után havi változatra konvertálható. A kezdeti időszak után bármikor felmondható négyhetes felmondási idővel.
Különleges kedvezményes árak érvényesek. Ha nem szeretne regisztrálni, időalapú jegyeket is vásárolhat. A jegyek a következő formákban kaphatók: egyszeri belépés / 24 óra többszöri belépéssel / egy hét / két hét / négy hét. Heti jegyek esetén automatikus fizetés is lehetséges. Bármikor lemondható. Bármilyen kombinációban elérhető. A kombinált időérték nem haladhatja meg az egy évet.

12 000 forint havonta az Egyesült Államokban. Vagy kevesebb. Az otthoni edzőtermedben. Bármikor. 24 órában, 7 napban a héten!
Ez kevesebb, mint 500 forint naponta.
Tervezési szakaszban: American Super / Superior / Supreme / Super Supreme / Superior Supreme / Super Superior Supreme edzőtermek 60 dollártól (25 000 forint).
A Míraí: Eredetileg 2020-tól kezdődően nagyon nagy városokban (megavárosokban) tervezték, ma azonban ez egy 22. századi projekt. A tervezés 2090-ben kezdődik.
A FERRUM a teljes alapfelszerelést biztosítja, plusz...

néhány fontos gépet 1440 percet minden nap. Beiratkozol az edzőterembe, és (újra)elkezded az új életedet, kristálytiszta tanácsokkal az izomépítéshez és a zsírégetéshez. Rengeteg súlyzó vár arra, hogy felrakd őket a súlyzórudakra és a súlyzóállványokra. Nem probléma 1000 vagy akár 2000 fonttal is végrehajtani a lábnyomást. A lehetőségek végtelenek. Edzés közben a hetedik mennyországban érezheti magát. A felszerelés a következő évszázad világbajnokainak készült, de soha nem feledkezik meg az 1896-os olimpiai gyökerekről. Az Olympic Power Rooms metrikus felszereléssel rendelkezik, amelyet az USA-n és Libérián kívül máshol is használnak. Ne keverje össze őket! 10 kilogramm NEM 20 font! A FERRUM nem feltétlenül biztosít kényelmi szolgáltatásokat (szauna, vízágy, ...), de mélyreható, Arnold-kompatibilis edzésszolgáltatást nyújt. Minden izom megdolgozható szabad súlyokkal. A víz (szénsavas is) mindig ingyenes. Különféle ásványvíz, valamint kávé és tea is kapható napi kis összegért.

Az ARGENTUM drágább, mert...

több felszerelést és több szolgáltatást kínál. Az ARGENTUM szaunával, gőzkamrával és vízágyas masszázzsal rendelkezik. Az ARGENTUM kombinált állóképességi és erőnléti körtréninget kínál. Különböző élő órákra lehet jelentkezni a helyszínen, csoportban. Az igazi edzők által tartott órák főként a fő műsoridőben kerülnek megrendezésre.
A személyzet hétfőtől péntekig 8:00 és 23:00 között, szombaton és vasárnap 10:00 és 18:00 között áll rendelkezésre. Száz nap alatt egy személyi edzés ingyenes.

Az AURUM még drágább, mert...

mindenféle felszerelést és kiváló szolgáltatást biztosít. Az AURUM különböző típusú szaunákkal, több gőzkamrával, vízágyakkal és masszázsfotelekkel rendelkezik. Az AURUM kétféle állóképességi és erőnléti körtréning helyszínt kínál. A valódi edzők által tartott órák hétköznapokon 8 és 23 óra között, hétvégén pedig 10 és 18 óra között zajlanak. A személyzet minden nap legalább reggel 6-tól éjfélig rendelkezésre áll. Ötven naponta egy személyi edzés és havonta egy mini csoportos edzés ingyenes. Ingyenes személyes edzőtermi elektronikus postaládát is kap, valamint kis díj ellenében valódi postai postaládát is. Az AURUM széles körű szabadtéri tevékenységeket kínál, úszást, búvárkodást, kerékpározást, valamint számos beltéri tevékenységet, például táncot, bokszot és mentális edzést is.

FERRUM

| Guggolás, fekvenyomás, holt emelés
| Erőgép, többfunkciós nyomógép, lábnyomógép, hátizom-torony
| 24 órás hozzáférés kulcsfobbal, alkalmazással, személyes kóddal
| Szolgáltatás tornatermi terminálon, PC-n, táblagépen, okostelefonon keresztül
| Ásványvíz benne van az árban.
| További opcionális szolgáltatások

,
ARGENTUM

| Guggolás, fekvenyomás, holt emelés, Power Cage
| Lemezterheléses gépek
| Sling edzés
| Szauna; Vízágy; Kardióterem
| Aerobik órák választéka a helyszínen
| Tele-Aerobis foglalkozások reggel 6-tól éjfélig
| 24 órás hozzáférés recepcióval, kulcsfobbal, alkalmazással, személyes kóddal
| Szolgáltatás személyes asszisztencia, edzőtermi terminál, PC, tablet, okostelefon segítségével
| Ásványvíz benne van az árban.
| Mini csoportos edzés
| További opcionális szolgáltatások

, és
AURUM

| Guggolás, lapos/döntött/lejtős fekvenyomás, holt emelés, erőgép
| Lemezterheléses és súlypakolásos gépek
| Sling edzés
| Megbeszélt időpontban tartott EMS képzés
| Szauna, Tepidárium, gőzfürdő; vízágy; kardióterem
| Virtuális maraton
| Virtuális kerékpártúrák; valamint a Tour de France
| Széles választék aerobik órák helyszínen
| Tele-Aerobis foglalkozások 24 órában, minden órában
| 24 órás hozzáférés recepcióval, edzővel; kulcsfob, alkalmazás, személyes kód
| Szolgáltatás személyes asszisztencia, edzőtermi terminál, PC, tablet, okostelefon segítségével
| Ásványvíz, kávé, tea, ásványitalok benne foglaltak.
| Mini csoportos edzés
| Személyi edzés
| Élő órák tanárokkal: Hogyan lehet a legjobban megoldani?
| A test minden izmát megmozgatja
| További opcionális szolgáltatások
| Helyben rendelő orvos
| Rehabilitációs tréning

A Next Generation 24/7 edzőtermek 2015 óta működnek, az első FERRUM edzőterem 2016 márciusában nyílt meg Darmstadtban. A klasszikus edzőtermek továbbra is működnek, és napi 20 óráig tartanak nyitva.
A tornatermi díjak általában nem haladják meg a havi 80 000.--t. Takarítson meg pénzt az elérhetőségi idő korlátozásával, vagy bővítse a hozzáférhető helyszíneket!

Az órákat korlátozhatja:
You can alter payment sequences to:
Van elég időd?
A hozzáférést több helyre is kiterjesztheti az alábbiak szerint:

A tornaterem minimális teljes használati ideje heti 35 óra, a maximális használati idő pedig heti 168 óra.
A maximális teljes helyszíni hozzáférés minden edzőterem mindenhol. A minimum egy edzőterem (az otthoni edzőterem).

Az edzőtermek 1960 és 1970 között jelentek meg. A régi edzőtermek közül sok „klasszikus edzőterem”, amely hetente kevesebb mint 168 órát tart nyitva. Az ilyen edzőtermek öt különböző szintű felszerelést (vas, bronz, ezüst, arany és platina) és öt különböző szintű szolgáltatást (alap, normál, VIP, királyi és gyémánt) kínálnak. A díjak a szintektől, valamint a napi és heti teljes nyitvatartási időtől függően változnak. A klasszikus edzőtermek naponta legalább 5 órában, hetente pedig legalább 35 órában tartanak nyitva.

🏋 I N F O R M A T I V E ! ! !
Gyakorlatilag korlátlan mennyiségű információ a világ minden tájáról.

Több millió ember tapasztalata vár ránk. Az edzésélmények megosztása a közösségben segít abban, hogy idővel jobbá, karcsúbbá és erősebbé váljunk. Több ezer könyvnyi információ található online. Használja iPadjét vagy Android táblagépét, hogy belemerülhessen ebbe a világba. Élvezze az online élő közvetítéseket. Kérj tanácsot egy edzőtől, és használd ki az előnyöket, hogy a kamerád segítségével időben korrekciókat kapj. A nemzetközi találkozókhoz az UTC időzónát kell használni. Vagy nézz meg rengeteg YouTube-videót angol, spanyol, kínai, francia, német, holland, kiswahili és még klingon nyelven is.



🏋 I R Á N Y Í T S A   S Ú L Y Á T ! ! !
Nem feltétlenül ma. De holnap biztosan. És holnapután is.

A testsúlyod nem lehet csak két számjegyű (kivéve, ha nagyon alacsony vagy). A legtöbb felnőtt testsúlya 100 és 300 font között van. A mérlegek maximális terhelhetősége 444 font. Néhány edzőteremben vannak 999 fontig mérő mérlegek, de ez ritka.



🏋 S I X   F O O T — S E V E N   F O O T — E I G H T   F O O T — W H O A ! ! !
Senki sem törődik a 156 kg-os ökológiai lábnyomoddal. A magas embereknek nagyobb erejük van.
A szabad súlyokkal való edzéshez szükséges hely 4'...8'; a gépi edzéshez 5'...7'..
A rendszer kódjai a következők: HM-45; HM-56; HM-67; HM-78; HM-46; HM-57; HM-68; HM-47; HM-58; HM-48.
A számok a magasságot jelzik lábakban. Az HM-57 méret nagyon jól illik az 5 láb alatti és 7 láb feletti magasságú embereknek, és így tovább.
Az olimpiai súlyemelés (szakítás, lökés) az HM-39-et követi. Négyjegyű HM-kódokat láthat. Ezek pontosan megadják a megfelelő magasságot hüvelykben, ahol a maximális tartomány
3999 (39 hüvelyk és 99 hüvelyk között).


🏋 A L K O H L M E N T E S   V A S   T A R T A L M Ú   N O   N I N C S   N I K O T I N ! ! !
Az alkohol kizárólag fertőtlenítésre szolgál. Senki sem kényszerít arra, hogy fertőtlenítsd a nyelőcsövedet.
Világunk HEAVY METAL-ból áll. A vasat energiává alakítjuk.
A dohányzás soha nem megengedett az edzőteremben. Beltéren és kültéren.

Alkohol tilos az edzőteremben!
A tornateremben tilos a dohányzás!
Nincs drog az edzőteremben!

Ezer fok felett megengedett lehet.

🏋 A   SZAUNA   S E G I T   E L L A Z U L N I ! ! !
Csak az ARGENTUM és az AURUM edzőtermekben: A hagyományos finn szauna hőmérséklete körülbelül 200 °F / 90 °C. A páratartalom 20% rH alatt van.
A tepidárium hasonló a szaunához, de a hőmérséklete csak 120 °F / 50 °C.
Gőzkamrák is vannak, gyakran különböző illatokkal. A gőzkamrák hőmérséklete akár 120 °F / 50 °C is lehet, páratartalma pedig 100% rH.
Erősen ajánlott, hogy a hallókészülékeket száraz és hűvös helyen tárolja, hogy azok ne sérüljenek meg a túlzott hő és/vagy páratartalom miatt. Ugyanez vonatkozik más érzékeny elektronikus berendezésekre is, kivéve, ha azok kifejezetten extrém környezeti feltételekhez lettek tervezve.
Kérjük, tartsa be a szauna szabályait. Zuhanyozzon le, mielőtt belépne. Hosszú törülközőt használjon, hogy ráfeküdhessen.

🏋 V I Z Á G Y   M A S S Z Á Z S ! ! !

Az Argentum és Aurum edzőtermek vízágyakat biztosítanak. Pihenjen a törülközővel ellátott ágyon, és élvezze az erőteljes vízmasszázst. Az ujjhegyével állítsa be a kényelmes szintet a széles tartományban. A legújabb verzió ALEXA kompatibilis. Az ágyak száraz környezetet biztosítanak, miközben úgy érzi, mintha vízben lenne.



🏋 E L E K T R O M I Z O M U S   S T I M U L Á C I Ó ! ! !   E M S
Számos AURUM edzőterem kínál EMS edzést. Szakemberek személyes edzést tartanak. Egy ilyen edzés körülbelül 22 percig tart, hetente egyszer vagy kétszer. Az EMS edzéshez speciális ruhára (hasonló a búvárruhához) van szükség, amely az elektromos stimulációt továbbítja a testnek.
Pacemakerrel (és béketeremtővel!!), cochleáris implantátummal, foggyökér implantátummal és műízületekkel rendelkező személyek, terhes nők, epilepsziás betegek, szédülésre hajlamos betegek biztonsági okokból nem vehetnek részt EMS edzésen. A legtöbb edzőteremben az EMS használata 152–183 cm közötti magasságú és 21–67,5 éves kor közötti személyekre korlátozódik. Az EMS edzés használata előtt kötelező orvoshoz fordulni, kivétel nélkül!
Furcsa érzésed van az EMS edzés közben? Azonnal hagyd abba!
Az EMS csak utalvánnyal érhető el. 1, 6, 12, 15 és 20 darabos csomagokban kapható.



🏋 R E H A B I L I T Á C I Ó S   E D Z Ő T E R E M ! ! !

2025-től

A Kieser Training mostantól csak KIESER
A ReMedia elfogadja az orvosi recepteket.

speciális rehabilitációs edzőtermek működnek. A harmadik évezred kezdete óta több edzőterem is kínál rehabilitációs szolgáltatásokat, de úgy gondoljuk, hogy itt az ideje speciális rehabilitációs edzőtermeket létrehozni – különösen a 60–110 éves korosztály számára. A rehabilitációs edzőtermek 3-tól 9-ig terjedő rehabilitációs szinteket, valamint X szintet, poszt-rehabilitációt és pre-rehabilitációt is kínálnak. A rehabilitációs edzőtermeket orvosok, fitnesz és rehabilitáció területén mesterfokozatot szerzett szakemberek, valamint további speciális képzettséggel rendelkező alkalmazottak vezetik. A rehabilitációs edzőtermek messze túlmutatnak a szokásos edzésen. Az ügyfelek 100 grammos pontossággal állíthatják be a gépeket, orvosi szolgáltatásokat, terápiákat és még sok mást vehetnek igénybe egy helyen. Az ilyen edzőtermek jelenleg éjfél és reggel 6 óra között nem látogathatók. A rehabilitációs edzőtermek kerekesszékkel is megközelíthetőek és 100%-ban akadálymentesek. Az egészségbiztosításától függően a rehabilitációs edzőtermek megfelelő recepttel ingyenesen igénybe vehetők.



🏋 S Z Ö V E T S É G I   V A G Y   Á L L A M I   M I N I-E D Z Ő T E R E M E K ! ! !
2020 óta egyre gyakoribbá válik, hogy a közösségek rozsdamentes acélból készült, nagyon korlátozott felszereltségű szabadtéri edzőtermeket hoznak létre. Ezek soha nem zárnak be. Az ilyen edzőtermek -100 °C és +250 °C közötti hőmérsékletet is kibírnak. Javasoljuk, hogy ne használja ezeket az edzőtermeket, ha nagyon hideg vagy nagyon meleg van, mert 110 °F vagy -50 °F hőmérsékleten nem túl egészséges edzeni. De ez Önön múlik.
Sok HEAVY METAL edzőterem hasonló kültéri területet kínál a tetőn és/vagy a hátsó udvarban.

🏋 C S U P Á N   A   N A P F É N Y   S E G Í T S É G É V E L   B A R N A U L J O N ! ! !

2011 után már nincsenek szoláriumok az edzőteremben.
 A független szoláriumok sok edzőterem közelében találhatók.
24 órában, használat alapján fizetendő vagy szerződéses alapon biztosítanak mesterséges napozást.

🏋 E D Z Ő T E R E M   K E R E S É S E ! ! !
Bármelyik edzőterem megkereshető (és megközelíthető)
  1. postai címével; minden GPS / Galileo / Glonass navigációs rendszer támogatja
    ex.: HEAVY METAL Gym, 145 Briar Ave., Kamloop, BC, Canada
  2. a teljes nemzetközi telefonszám
    ex.: +1 250 554-3424
  3. A tornatermi azonosító; a myGYM alkalmazáson keresztül
    ex.: 12E2025
  4. Szélességi és hosszúsági koordináták; működése megegyezik az 1. ponttal.
    ex.: 50⁰N 41' 8.8218" 120⁰W 21' 11.4834'' (DMS variant)
    ex.: 50.6857836 -120.3531896 (DD variant)
  5. Plus-Code:
    via Plus.codes bármely böngészővel vagy egyszerűen okostelefonon keresztül történő kereséssel
    ex.: 9F28Q4C9+466
  6. What3Words (új); a w3w alkalmazás elérhető az App Store-ban.
    2024 karácsonyára (Noël; Navidad) 60 nyelv

    • Afrikaans (Afrikaans)
    • Amharic (አማርኛ)
    • Arabic (العربية)
    • Bahasa Indonesia (Bahasa Indonesia)
    • Bahasa Malaysia (Bahasa Malaysia)
    • Bengali (বাংলা)
    • Bosnian (Босански)
    • Bosnian (Bosanski)
    • Bulgarian (български)
    • Catalan (Català)
    • Chinese (Simplified) – 中文（简体）
    • Chinese (Traditional) – 中文（繁體）
    • Croatian (Hrvatski)
    • Czech (Čeština)
    • Danish (Dansk)
    • Dutch (Nederlands)
    • English
    • Estonian (Eesti)
    • Finnish (Suomi)
    • French (Français)
    • German (Deutsch)
    • Greek (Ελληνικά)
    • Gujarati (ગુજરાતી)
    • Hebrew (עברית)
    • Hindi (हिंदी)
    • Hungarian (Magyar)
    • IsiXhosa (isiXhosa)
    • IsiZulu (isiZulu)
    • Italian (Italiano)
    • Japanese (日本語)
    • Kannada (ಕನ್ನಡ)
    • Kazakh (Қазақ)
    • Kazakh (Qazaq)
    • Khmer (ភាសាខ្មែរ)
    • Korean (한국어)
    • Lao (ລາວ)
    • Malayalam (മലയാളം)
    • Marathi (मराठी)
    • Mongolian (Cyrillic) - Монгол хэл (Криллээр)
    • Mongolian (Latin) - Монгол хэл (Латинаар)
    • Montenegrin (Црногорски)
    • Montenegrin (Crnogorski)
    • Nepali (नेपाली)
    • Norwegian (Norsk)
    • Odia (ଓଡ଼ିଆ)
    • Persian (فارسی)
    • Polish (Polski)
    • Portuguese (Português)
    • Punjabi (ਪੰਜਾਬੀ)
    • Romanian (Română)
    • Russian (Русский)
    • Serbian (Српски)
    • Serbian (Srpski)
    • Sinhala (සිංහල)
    • Slovak (Slovenčina)
    • Spanish (Español)
    • Swahili (Kiswahili)
    • Swedish (Svenska)
    • Tamil (தமிழ்)
    • Telugu (తెలుగు)
    • Thai (ไทย)
    • Turkish (Türkçe)
    • Ukrainian (Yкраїнська)
    • Urdu (اردو)
    • Vietnamese (Tiếng Việt)
    • Welsh (Cymraeg)

    támogatása várható.
    ex.: ///trumped.limped.packets
    Figyelem: Kérjük, figyeljen a pontos szavakra! Egy nagyon hasonló ///trumped.limped.pockets több száz kilométerre lévő helyre vezethet! A What3Words rendszer a célállomás kódját magyar nyelven kívül más nyelven is megadhatja, mert a rendszered más nyelvet használ. Ez nem jelent problémát. A célállomás ugyanaz marad. Figyelem: A w3w eredmények egyszerű fordítása NEM működik!
🏋 H E A V Y   K W A N Z A A
Minden edzőterem ingyenes próbaedzésre invitálja Önt. Minden évben december 24-től (szenteste) január 1-ig (újév) és az azt megelőző vagy követő hétvégén a belépés ingyenes. Élvezze a testébe áramló erőt, és lépjen be egy jobb, karcsúbb és fittabb életbe. 

DEC20 DEC21 DEC22 DEC23 DEC24 DEC25 DEC26 DEC27 DEC28 DEC29 DEC30 DEC31 JAN01 JAN02 JAN03 JAN04    HEAVY KWANZAA active
 MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE     Dec.24 until Jan.02 ¹
 TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU     Dec.23 until Jan.01 ²
 THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI     Dec.22 until Jan.01 ³
 FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT     Dec.24 until Jan.01 ⁰
 SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN     Dec.24 until Jan.01 ⁴
 SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON   TUE   WED   THU   FRI   SAT   SUN   MON     Dec.24 until Jan.03 ⁵
 
 ⁰ Nincs meghosszabbítás. Ez vonatkozik a 2024, 2025, 2030, 2031 ...  évekre.
 ¹ Újév szombatra esik. A következő nap vasárnap, ami a hétvégéhez tartozik.
 ² plusz december 22. déltől éjfélig. December 22. péntek. Tehát a hétvége déltől kezdődik. December 23. szombat.
 ³ plusz december 21. déltől éjfélig. December 21. péntek. Tehát a hétvége aznap déltől kezdődik. December 22. és 23. hétvége.
 ⁴ A péntek reggel nem része a hétvégének: a hétvége péntek déltől kezdődik.
 ⁵ Újév péntekre esik, így a következő szombat és vasárnap is benne van.
A KWANZAA EREDETE: Minden évben, közvetlenül karácsony után (december 26-tól január 1-ig), hallhatja, hogy néhány fekete ember a Kwanzaa ünnepléséről beszél. Sokan közülük viccelődve teszik ezt, mert nem ismerik az ünnep történetét és gyökereit. Íme, hogyan jött létre ez az ünnep, és miért lehet fontosabb, mint valaha. Dr. Maulana Karenga 1966-ban hozta létre a Kwanzaát, mint az első kifejezetten afroamerikai ünnepet. Karenga szerint a Kwanzaa név a szuahéli matunda ya kwanza kifejezésből származik, amelynek jelentése „a betakarítás első gyümölcsei”. A szuahéli, egy kelet-afrikai nyelv választása tükrözi annak státuszát, mint a panafrikanizmus szimbóluma, különösen az 1960-as években, bár az afrikai embereket Amerikába hozó atlanti rabszolga-kereskedelem nagy része Nyugat-Afrikából indult. A KWANZAA ünnepekről további információkért látogasson el a Kwanzaa hivatalos weboldalára.





Az itt található képek mindegyike a Wikipédiából származik, vagy kereskedelmi és magáncélú felhasználásra szabadon felhasználható / közkincs, vagy saját készítésű.